普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。
為什么普洱茶會(huì)導(dǎo)致失眠？
在說(shuō)如何解決失眠的問(wèn)題之前，我們先來(lái)看一看，為什么晚上喝普洱茶會(huì)導(dǎo)致失眠？首先,我們要明確，茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫?，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高,，它越容易讓你興奮.。茶葉里的咖啡因較穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵過(guò)程而損失多少。很多人感覺(jué)綠茶的咖啡因更高,是因?yàn)榫G茶里的茶多酚沒(méi)有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài)；而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會(huì)把咖啡因包裹起來(lái),，對(duì)腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。
晚間喝茶技巧：
1、提前至睡前3—5小時(shí)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。因?yàn)閷?duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
2、洗茶1—2遍
因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
